La voz del interior

Comenzar con mindfulness es habitual en este bello ramo. Esta vez el audio que nos guía hacia la meditación se trató sobre imaginarnos como personas capaces de ser sabias, comprensivas y con fortaleza en su máximo esplendor, ósea, personas que sepan escuchar con sabiduría, comprensión y tener fortaleza interior para conllevar cosas difíciles a lo largo de la vida. Saber escuchar, saber lo que es bueno y sabio, saber cómo ser fuerte, para lograr ser alguien que sea capaz de ser una muy buena persona. Reflexioné acerca de aquello, y me di cuenta de que puedo mejorar día a día respecto a estas virtudes, es decir, yo tengo aquellas virtudes pero falta fortalecerlas. Eso requiere trabajo constante, superar miedos que se guardan desde la infancia por ejemplo, superar prejuicios y muchas otras cosas con las que cargamos diariamente. Teniendo estas virtudes desarrolladas (sabiduría, fortaleza y comprensión) se puede ayudar más eficazmente a las personas que necesitan ser escuchadas, comprend...

En esta clase, como lo es en todas empezamos con mindfulness. Mi concentración casi siempre es buena, logro imaginar lo que los audios me piden que imagine. Esta vez tuvimos que imaginarnos un color que nos generara y brindara paz y armonía… Y la verdad yo tengo muy claro cuál o cuáles son esos colores. El color azul o los tonos que derivan de él siempre me han hecho sentir muy relajada, pacífica y me llenan el espíritu de calma. Así fue como esta actividad resulto exitosa para mí y compartí con mis compañeros el color que imaginé. La segunda etapa de la clase consistió en crear un genograma familiar. Lo encontré súper entretenido y también un tanto intimo ya que debíamos poner información específica de nuestros familiares y de cómo son las relaciones personales con ellos. La verdad no me costó mucho, porque tengo muy claro con quien de mi familia tengo más o menos cercanía. Además utilizar el programa sugerido por la profesora (Genopro) fue de mucha utilidad y fácil de usar. En gen...

En esta clase al principio como cada miércoles, hicimos mindfulness pero esta vez escuchamos un audio donde la persona que hablaba nos indicaba lo que teníamos que imaginar. Esta vez teníamos que imaginarnos un lugar seguro, que nos de paz, tranquilidad, armonía, cosas buenas y agradables. Yo me imaginé un lugar en medio de la naturaleza… Es un lugar que casi siempre imagino, un lugar podríamos llamarlo ‘’paradisiaco’’ para mí. En medio de un bosque con un rio a lo largo, de noche y con el cielo azul intenso, estrellado y luminoso. También me imaginé un cielo fantástico, a la mente se me venían imágenes de un cielo con muchos colores, como en otro planeta. Ese lugar me entregaba paz, tranquilidad. Me imaginaba a mí con mi pololo en medio del rio en un bote, navegando tranquilamente sin preocupaciones, con nuestros animales a lo lejos mirándonos. Después de que cada uno de mis compañeros (incluyéndome) compartieron lo que imaginaron y sintieron, vino un segundo momento en la clase, e...

Si yo fuera un color sería: Azul. Si yo fuera una forma sería: Un circulo. Si yo fuera un olor sería: Vainilla. Si yo fuera un sabor sería: Café. Si yo fuera una sensación táctil sería: Arrugado. Si yo fuera un sentimiento sería: Justicia. Si yo fuera un objeto sería: Un instrumento. Si yo fuera un lugar o un paisaje sería: Un atardecer. Si yo fuera un animal sería: Un delfín. Si yo fuera un árbol sería: Un laurel. Si yo fuera una película sería: The giver. Si yo fuera un momento del día sería: Un atardecer. Si yo fuera un período histórico sería: La revolución Francesa. Si yo fuera una obra de arte sería: La noche estrellada (Van Gogh) Si yo fuera una comida sería: Pizza. Si yo fuera un personaje de ficción sería: Frodo. Si yo fuera una habitación de la casa sería: Mi dormitorio. Si yo fuera un deporte o un juego sería: Voleyball. Si yo fuera una canción sería: Pink cigarrete. (Mr Bungle) Si yo fuera un libro sería: El Principito. Si yo fuera una palabra sería: Resiliencia. Si ...

1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio? Me sentí nerviosa, triste y feliz a la vez ya que recordar cosas pasadas y tener miedo a una mala decisión me hacen sentir mal, pero feliz a la vez de poner compartir mis temores con el grupo. 2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio? Sentí que estaba muy atenta escuchando al resto de mis compañeros. Me dio mucha pena las cosas que a algunos les pasan, me puse en el lugar de ellos y trate de entenderlos, los comprendí y sentí que los entendía. 3. ¿Notaste alguna distracción mental? No, cada caso lo escuché muy atentamente. 4. ¿Tu mente juzgó mientras escuchaba a los demás? La verdad no. 5. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía? Casi durante en toda la actividad sentí empatía. 6. Si es así, ¿cómo se sintió esto en el cuerpo? Sentía que mi mente entendía todo muy bien respecto a lo que le pasaba a los demás, mi corazón se agitaba cuando escuchaba algo que me daba mucha pena. 7. ¿Cómo se sintió tu ...

En esta actividad mis compañeros pensaron en una cosa sobre la que estuvieran estresados y sobre la que tuvieran anticipaciones ansiosas una vez que todos terminaron, cada participante compartió su historia con el grupo curso y tuvimos que escucharlos atentamente. Me sentí feliz al escuchar a mis compañeros, algunas historias me causaron mucha pena y me puse en el lugar de cada uno. Fue una bonita experiencia ya que yo también compartí mi historia y me ayudo a aliviarme un poco la carga que me producía, aunque para hablar en público me cueste intenté no ponerme nerviosa.