Auto Observación (Clase 4) ''El color que llena de calma mi alma, y mi familia, el soporte de mi vida''

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En esta clase, como lo es en todas empezamos con mindfulness. Mi concentración casi siempre es buena, logro imaginar lo que los audios me piden que imagine. Esta vez tuvimos que imaginarnos un color que nos generara y brindara paz y armonía… Y la verdad yo tengo muy claro cuál o cuáles son esos colores. El color azul o los tonos que derivan de él siempre me han hecho sentir muy relajada, pacífica y me llenan el espíritu de calma. Así fue como esta actividad resulto exitosa para mí y compartí con mis compañeros el color que imaginé. La segunda etapa de la clase consistió en crear un genograma familiar. Lo encontré súper entretenido y también un tanto intimo ya que debíamos poner información específica de nuestros familiares y de cómo son las relaciones personales con ellos. La verdad no me costó mucho, porque tengo muy claro con quien de mi familia tengo más o menos cercanía. Además utilizar el programa sugerido por la profesora (Genopro) fue de mucha utilidad y fácil de usar. En general, esta clase como todas las de desarrollo personal me hizo bien y me olvidé un poco del estrés que conlleva estar en la universidad.

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Auto observación (Clase 2) ''Escucha Atenta''

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En esta actividad mis compañeros pensaron en una cosa sobre la que estuvieran estresados y sobre la que tuvieran anticipaciones ansiosas una vez que todos terminaron, cada participante compartió su historia con el grupo curso y tuvimos que escucharlos atentamente. Me sentí feliz al escuchar a mis compañeros, algunas historias me causaron mucha pena y me puse en el lugar de cada uno. Fue una bonita experiencia ya que yo también compartí mi historia y me ayudo a aliviarme un poco la carga que me producía, aunque para hablar en público me cueste intenté no ponerme nerviosa.
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Actividad ''Escucha atenta''

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1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio? Me sentí nerviosa, triste y feliz a la vez ya que recordar cosas pasadas y tener miedo a una mala decisión me hacen sentir mal, pero feliz a la vez de poner compartir mis temores con el grupo. 2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio? Sentí que estaba muy atenta escuchando al resto de mis compañeros. Me dio mucha pena las cosas que a algunos les pasan, me puse en el lugar de ellos y trate de entenderlos, los comprendí y sentí que los entendía. 3. ¿Notaste alguna distracción mental? No, cada caso lo escuché muy atentamente. 4. ¿Tu mente juzgó mientras escuchaba a los demás? La verdad no. 5. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía? Casi durante en toda la actividad sentí empatía. 6. Si es así, ¿cómo se sintió esto en el cuerpo? Sentía que mi mente entendía todo muy bien respecto a lo que le pasaba a los demás, mi corazón se agitaba cuando escuchaba algo que me daba mucha pena. 7. ¿Cómo se sintió tu ...
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Si yo fuera .... Sería?

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Si yo fuera un color sería: Azul. Si yo fuera una forma sería: Un circulo. Si yo fuera un olor sería: Vainilla. Si yo fuera un sabor sería: Café. Si yo fuera una sensación táctil sería: Arrugado. Si yo fuera un sentimiento sería: Justicia. Si yo fuera un objeto sería: Un instrumento. Si yo fuera un lugar o un paisaje sería: Un atardecer. Si yo fuera un animal sería: Un delfín. Si yo fuera un árbol sería: Un laurel. Si yo fuera una película sería: The giver. Si yo fuera un momento del día sería: Un atardecer. Si yo fuera un período histórico sería: La revolución Francesa. Si yo fuera una obra de arte sería: La noche estrellada (Van Gogh) Si yo fuera una comida sería: Pizza. Si yo fuera un personaje de ficción sería: Frodo. Si yo fuera una habitación de la casa sería: Mi dormitorio. Si yo fuera un deporte o un juego sería: Voleyball. Si yo fuera una canción sería: Pink cigarrete. (Mr Bungle) Si yo fuera un libro sería: El Principito. Si yo fuera una palabra sería: Resiliencia. Si ...
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