La voz del interior

1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio? Me sentí nerviosa, triste y feliz a la vez ya que recordar cosas pasadas y tener miedo a una mala decisión me hacen sentir mal, pero feliz a la vez de poner compartir mis temores con el grupo. 2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio? Sentí que estaba muy atenta escuchando al resto de mis compañeros. Me dio mucha pena las cosas que a algunos les pasan, me puse en el lugar de ellos y trate de entenderlos, los comprendí y sentí que los entendía. 3. ¿Notaste alguna distracción mental? No, cada caso lo escuché muy atentamente. 4. ¿Tu mente juzgó mientras escuchaba a los demás? La verdad no. 5. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía? Casi durante en toda la actividad sentí empatía. 6. Si es así, ¿cómo se sintió esto en el cuerpo? Sentía que mi mente entendía todo muy bien respecto a lo que le pasaba a los demás, mi corazón se agitaba cuando escuchaba algo que me daba mucha pena. 7. ¿Cómo se sintió tu ...

En esta actividad mis compañeros pensaron en una cosa sobre la que estuvieran estresados y sobre la que tuvieran anticipaciones ansiosas una vez que todos terminaron, cada participante compartió su historia con el grupo curso y tuvimos que escucharlos atentamente. Me sentí feliz al escuchar a mis compañeros, algunas historias me causaron mucha pena y me puse en el lugar de cada uno. Fue una bonita experiencia ya que yo también compartí mi historia y me ayudo a aliviarme un poco la carga que me producía, aunque para hablar en público me cueste intenté no ponerme nerviosa.

En la primera clase de desarrollo personal mi actitud fue muy positiva, con ganas y dispuesta a expresarme. Las actividades realizadas me causaron diferentes sensaciones, emociones y surgieron opiniones en mi sobre aquello. En la actividad del Mindfulness me sentí super bien, intente dar lo mejor de mi respecto a lo que conlleva el hecho de concentrarme en mi cuerpo, respiración y controlar mi mente, fue una experiencia que me relajó, me hizo sentir por un momento en otro lugar en donde no existían preocupaciones y sólo estaba yo y mi ser. En la actividad de saludarnos con nuestros compañeros sentí nervios y vergüenza ya que no los conocía pero aún así fue muy agradable saludarnos, sentí felicidad, compañerismo y sinceridad de parte de ellos y yo intente dar lo mejor de mi para que no se sientan incómodos.

La Atención Consciente, Atención Plena o Mindfulness es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa. Normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa completamente. Vivimos en el modo “piloto automático”, ocupándonos de nuestras cosas con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia del momento - ni siquiera de las intenciones que motivan nuestras acciones. Cultivando la atención consciente, podemos aprender a tener mucha más sensibili...